*NEVER GIVE UP OF YOUR DREAM*

►Den:... 20 21 22 23 24 25 2627 28 29 30 31 32 → 33 → 34 → 35 ...◄

NÁVOD NA ANU

8. března 2014 v 0:18 | *LittleAnaAngel* |  PRO-ANA-BIBLE
NÁVOD NA ANU:
* Jez, jak nejpomaleji dovedeš (tělu trvá asi 20 minut, než si uvědomí, že už nemá hlad)
* Mezi každým soustem pokládej vidličku nebo lžičku
* Žvýkej sousto tak dlouho, dokud se nerozpustí v puse
* Mezi sousty pij vodu - budeš se dříve cítit plná
* Nejez po 18:00 (nebo minimálně 3 hodiny před spaním)
* Pokud máš možnost, jez nahá před zrcadlem, uvidíš, jestli vůbec něco budeš schopna strčit do pusy
* Pokud máš neodbytný pocit hladu (chuti), tak si dej sousto do pusy, požvýkej ho a vyplivni
* Hlad ošálíš i tím, když si dáš kousek ledu
* Pokud ti kručí hlasitě v břiše, trochu si do něj bouchni, mělo by to přestat
* Pij hodně vody
* Vypij každou hodinu sklenici vody, budeš se cítit více plná
* Když budeš mít hlad, zkus se napít (hlad je převlečená žízeň)
* Urči si svůj vlastní cíl, nejprve nějaký nižší, aby tě motivoval, cíl musí být reálný v daný moment, aby nedošlo k odrazení a demotivaci, cíle - zejména ve váze - postupně můžeš měnit J
* Udělej si svůj thinspo deníček, lep si tam fotky, napiš ANA cíle, denně se do něj dívej, pročítej a vrátí se ti chuť nejíst
* Udělej si jednoduchá pravidla - nejíst po a do určité hodiny, cvičit pravidelně ten a ten den, nejíst ty a ty potraviny. Pomůže ti to udržet si kontrolu nad jídlem.
* Když budeš mít ukrutnou chuť jíst, řekni si třeba slovo "čokoláda", nebo to, na co máš chuť, počítej do 100 a pořádně si to promysli - THINK BEFORE YOU EAT!!! - opravdu chceš ty odporné kalorie a tuky mít v sobě?
* Když budeš chtít jíst, zaměstnej se, nalakuj si nehty, projížděj pro-ana blogy, chatuj, brouzdej na netu, kresli si, prostě cokoliv
* Čisti si zuby, nebudeš mít chuť míchat zubní pastu s jídlem
* Když ucítíš, že to nezvládneš, prohlédni a pročti si svůj deníček, uvědom si své cíle, co může být, když vydržíš, jdi se projít ven a pochybnosti tě přejdou, dobré je si o tom popovídat s někým, kdo tě podpoří v tom, abys pokračovala, například kamarádky z blogů apod.

* Zapisuj si, co všechno jsi snědla
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama